오트밀은 귀리를 압착하여 만든 가공품으로 식이섬유가 백미의 19배이고 소화에도 좋은 세계 10대 슈퍼푸드라고 알려져 있습니다. 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋다고 합니다. 하지만, 아무리 몸에 좋아도 맛이 없으면 계속 먹을 수가 없습니다. 그래서, 몸에 좋은 이 오트밀을 맛있게 먹는 방법을 진서연씨에게 배워보겠습니다.
아래 버튼을 이용해서 오버나이트 오트밀과 오트밀크 만드는 방법을 확인 해 보세요.
편스토랑, 진서연의 다이어트 두부참치쌈장 만들기(다이어트 마법쌈장)
쌈요리 먹을 때 쌈장이 빠지면 음식의 맛이 없습니다. 그런데, 이 쌈장이 칼로리가 높다는 거 다들 아시죠?! 그래서, 다이어트할 때는 쌈장을 먹지 말라고도 합니다. 하지만, 쌈장이 없으면 맛이
winnywinny.xyz
편스토랑, 진서연의 다이어트 마녀수프 만들기 (마녀스프 만들기)
진서연씨는 편스토랑에서 굶느라 힘든 다이어트가 아니라 맘껏 먹으면서 할 수 있는 즐겁고 건강한 다이어트 방법을 알려주고 있습니다. 이번 방송에서 진서연씨가 여배우들의 다이어트 치트
winnywinny.xyz
오버나이트 오트밀 만들기
재료
- 오트밀 30g
- 아몬드 우유
- 플레인 요구르트
- 저당 딸기잼
- 견과류
- 딸기
오버나이트 오트밀 만들기
1. 그릇에 오트밀 30g을 담고, 아몬드 우유를 자박하게 부어줍니다.
2. 플레인 요구르트로 오트밀을 평평하게 덮어줍니다.
3. 저당 딸기잼으로 얇게 한층을 덮어줍니다.
4. 플레인 요구르트로 한 번 더 덮어줍니다.
5. 딸기와 견과류를 토핑으로 올려줍니다.
6. 랩으로 싸서, 냉장고에 넣고 하루 정도 숙성시킨 후 먹습니다.
오트밀크 만들기
재료
- 오트밀 40g
- 물 500ml
- 꿀 2큰술
오트밀크 만들기
1. 오트밀 40g을 믹서기에 넣어줍니다.
2. 꿀 2큰술을 넣어줍니다.
3. 물 500ml를 넣고 믹서기를 갈아줍니다.
4. 오트밀크가 완성됐습니다. 대량으로 만들어 놓고, 수시로 먹으면 됩니다.
편스토랑, 진서연의 다이어트 두부참치쌈장 만들기(다이어트 마법쌈장)
쌈요리 먹을 때 쌈장이 빠지면 음식의 맛이 없습니다. 그런데, 이 쌈장이 칼로리가 높다는 거 다들 아시죠?! 그래서, 다이어트할 때는 쌈장을 먹지 말라고도 합니다. 하지만, 쌈장이 없으면 맛이
winnywinny.xyz
편스토랑, 진서연의 다이어트 마녀수프 만들기 (마녀스프 만들기)
진서연씨는 편스토랑에서 굶느라 힘든 다이어트가 아니라 맘껏 먹으면서 할 수 있는 즐겁고 건강한 다이어트 방법을 알려주고 있습니다. 이번 방송에서 진서연씨가 여배우들의 다이어트 치트
winnywinny.xyz
출처 : KBS 신상출시 편스토랑 204회
'요리쿡 조리쿡' 카테고리의 다른 글
| 편스토랑, 진서연의 오트밀밥 만들기, 저당고추장 짜글이 만들기 (2) | 2024.03.28 |
|---|---|
| 편스토랑, 진서연의 오트밀 버섯 리소토 만들기 (오트밀 버섯 리조토) (1) | 2024.03.27 |
| 편스토랑, 진서연의 다이어트 무가당 말차 프라푸치노 만들기 (말차프라페) (0) | 2024.03.26 |
| 편스토랑, 이정현의 홍가리비 라면 만들기 (홍가리비 라면 끓이기) (0) | 2024.03.26 |
| 편스토랑, 이정현의 홍가리비 오일파스타 만들기 (0) | 2024.03.26 |